腰部两侧出现酸痛，通常见于腰部肌肉出现了劳损。

这种情况下，可以通过口服塞来昔布或者是扶他林等消炎镇痛药来缓解疼痛。在缓解疼痛后，还应避免久站久坐，以及腰部同一个姿势保持时间过长等，腰部应力过大的情况。另外，还应在疼痛得到控制后，在肌肉减轻疼痛时进行拉伸，拉伸的方法为采用热敷后进行拉伸热敷的方法，为采用55摄氏度的热毛巾或者是热水袋，在腰部热敷15分钟后，采用腰背部肌肉拉伸方法。具体拉伸的动作，可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作进行拉伸即可。