早晨起床，胃总是有胀气，多见于胃功能紊乱、消化不良，可以吃一些助消化的药物，比如健胃消食片、吗丁啉等，有助于症状的改善，要注意饮食规律，进食要定时定量，切忌饱一顿饥一顿。早上要吃的有营养，中午要吃的饱，晚上要吃少，不要吃夜宵，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，注意营养均衡，少吃粗糙难以消化的食物，多吃一些健脾养胃的食物，比如木瓜、红枣等，多锻炼身体。适当的有氧运动，如慢跑、跳广场舞，改善自己的体质，作息要规律，不要熬夜，避免过度劳累。