腰肌劳损，平躺，侧卧都是可以的。建议以侧卧为主。

主要是平时一个动作，不要时间过久，比如长时间的久坐、久站。同时，平躺侧卧也不建议持续，因为腰肌劳损，主要是腰背部肌肉间隙，腰背肌筋膜的无菌性的炎症。这种无菌性的炎症在反复刺激下，会导致症状的加重。最主要的是改变一些不良的生活作息习惯。避免长时间行走或者是长时间站立。平时需要进行适度的，有益的体育运动锻炼，增强个人体质。