这样的肌肉拉伤一般需要三周到四周左右的时间才能够好转，但是也要根据损伤具体的位置和程度，观察恢复的时间。

如果出现肌肉的拉伤，一定要及时的限制脚踝的活动，避免损伤进一步的加重。局部脑进行一些冷敷，通过冷敷来减少局部的出血，缓解局部的肿胀和疼痛，避免损伤，进一步加重。另外的在受伤的48小时之后可以间断的进行一些热敷，来改善循环，促进炎症和水肿的吸收。根据医生的查体以及x线CT必要的时候，要进行核磁的检查，明确具体的诊断，了解损伤的程度，而通过石膏的固定或支具的固定以及手术的治疗，来修复肌肉的拉伤的问题。