年轻人压力大，睡眠不好，可以通过以下方面进行调整;

第一，行为治疗和心理方面的疏导显得尤为重要，很多年轻人睡眠质量不好，与不良的睡眠习惯，心里比较焦虑，压力大，焦虑紧张，抑郁等都有一定的关系.

患者一定要正确认识失眠的问题，养成良好的睡眠习惯。要纠正不良的睡眠行为和观念，进行心理方面的疏导，消除对失眠的关注和恐惧，放松自己的心情，可以改善患者的睡眠质量。

同时，可以通过药物进行调整，改善睡眠的质量，可以吃中成药起到一定的安神作用，比如百乐眠胶囊、安神补脑口服液、甜梦胶囊、朱砂安神丸类的物质。

如果患者通过以上的调整以后仍然不好，建议患者短期按需口服西药的安眠药，比如低西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆等，中长效的安眠药可以提高患者的睡眠深度，延长患者的睡眠时间，改善患者的睡眠质量。