腰椎腰疼，通常是由于腰部肌肉出现了劳损而引起的腰部疼痛。

腰部肌肉出现劳损，经常见于久站久坐以及腰椎同一个姿势保持时间过长等肌肉持续收缩的状态下而产生的肌肉紧张僵硬的状态。在进行活动以及日常生活当中会出现会出现微小的肌肉损伤，这样就会产生腰部疼痛。进行缓解的方法，首先可以通过热敷，通常采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在疼痛部位进行持续热敷15分钟，随后进行腰背部肌肉拉伸，具体的拉伸方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中一个，这两个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸即可。同时，还可以通过佩戴腰围给予腰部辅助支撑来治疗。