脚崴了可以通过下述的方法快速的消肿止痛：

在急性期24小时之内，需要进行局部的冷敷，可以使局部的血管收缩，减轻肿胀和疼痛。如果肿胀明显，可以适当延长至48小时。在48小时之后度过了急性期，可以进行局部的热敷、理疗。卧床休息的同时，可以将患肢垫高30度，促进下肢的静脉血液回流，减轻肿胀、疼痛。可以口服非甾体类抗炎镇痛药物，比如美洛昔康、洛索洛芬钠片等进行止痛，也可以外用云南白药气雾剂、红花油、正骨水等活血化瘀的药物。在治疗期间要注意保护好患肢，必要时可以支具固定。