大便拉不出来，可以吃乳果糖或者小麦纤维素颗粒来软化大便。

如果大便就在肛门口下不来，也可以外用开塞露纳肛，必要时可以去医院进行灌肠。平时要注意多吃水果蔬菜，同时注意多喝水，增加大便的含水量。另外要注意平时不吃辛辣刺激的食物，不喝酒不熬夜，不久坐久站，不过度劳累。晚上也可以用温水坐浴泡泡屁股，促进肛门局部的血液循环，也可以缓解肛门括约肌的痉挛。如果大便拉不出来的情况比较久，还是建议先完善肠镜检查，排除一下器质性病变。