想让粘连的肌肉分开，有很多种方法，需要看是什么原因造成肌肉粘连，黏连的时间和症状的表现。

如果是因为短时间内的黏连有磕碰外伤等原因造成的，可以进行手法松解。

可以用滚法按揉或者是针灸的相关的方法来慢慢地恢复。

如果是关节部位，或者是长时间的年龄，肌肉萎缩的话，可以做一个小针刀松解一下，或者是再去手术治疗的方法。

可以辩证的应用一些中药来进行活血化瘀，消肿止痛。

有比较多的方式，需要查明原因再进行治疗。