锻炼以后引起肌肉酸痛可以从以下方面进行缓解。

第一，要充分的进行休息，并且进行相应的放松等方面的一些对应性的自我调理治疗。第二，可以适当的进行一些理疗性的措施，常见的有进行微波治疗、烤灯治疗以及热敷或者是推拿、按摩等方面的一些相关性治疗。第三，可以适当的补充像蛋白质类营养和钙质的营养，充分的补充水、电解质等方面的一些营养物质。第四，必要时还可以使用一些止痛的药物，比如有布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，或者是氯唑沙宗等一些激素类止痛药。