腰部的软组织水肿大多数为外伤引起，如急性的腰扭伤、腰部的撞击伤等等，一般在伤后2周左右会慢慢消退干净，建议伤后立即静卧休息、佩戴腰围，局部予以冷敷，1-2天后改为热敷，局部予以云南白药喷雾、活血散瘀类膏药外用，并配合口服活血散瘀、消肿止痛类的中药、中成药消肿止痛。

如果经过休息后局部的疼痛持续性加重，应立即到医院就诊拍片，查看是否合并有腰部的骨折等。