练腹肌的时候脖子疼，这通常是由于在进行腹肌锻炼的时候，颈部出现了代偿性的动作，颈部没有得到很好的放松，从而出现了颈部肌肉代偿而引起的。颈部肌肉劳损，因此在进行腹肌锻炼时，最好要保持头部的自然中立位，不要使头部故意用力而带动腹部的运动。

因此，要在腹肌锻炼过程中选择合适的动作，如果进行俯卧撑的，如果进行仰卧起坐的训练，通常是将两手抱于胸前或将两手扶于耳垂，而不是将两手放于脑后，进行仰卧起坐时，利用手的力量，使脖子过度前屈。因此，要选择合适的动作进行腹肌锻炼。