通常科学合理的跑步是有助于缓解腰肌劳损的。跑步时腰部部肌肉往往不会处于过大的应力，并且有助于改善局部的循环，提升肌肉力量，从而缓解腰肌劳损的程度。但如果跑步过于剧烈，或者过于频繁、姿势不当时，则会加重腰肌劳损的程度。因此，一定要注意把握。

患者如果出现腰肌劳损，单纯依靠跑步，往往不会取得特别好的缓解作用，往往还需要进行一些综合治疗的干预方法，比如口服一些非甾体消炎药物、改善循环的药物、肌肉松弛药物等会具有比较好的疗效。同时配合一些物理治疗，如超声波、超短波、红外偏振光、冲击波等治疗方式往往具有更好的效果。