身体有湿气主要是由于脾胃虚弱的原因导致的，所以可以吃莲子、山药、芡实、茯苓糕等具有健脾祛湿的食物。另外，还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须、冬瓜皮等一起泡水喝。

饮食上要清淡，不要吃过于生冷黏腻的食物，这些都会损伤脾胃功能，加重身体的湿气。还可以吃芹菜、萝卜、白菜、生菜等富含膳食纤维的食物。

另外，药物还可以选择参苓白术丸、健脾丸、祛湿颗粒、二陈丸、香砂六君子丸等药物调理。平时还需要适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，调节脾胃功能，有利于去除身体的湿气。

最后，还可以通过汗蒸、艾灸、推拿等方法祛除身体的湿气。