哺乳期妈妈便秘，可以从以下几方面进行综合性的调理，

首先，是饮食方面，建议哺乳期的妈妈要多喝一些水，适当的做活动，这样有利于湿化粪便，并且促进肠道的蠕动，防止便秘的发生。另外，多吃一些松软、容易消化的、富含维生素以及丰富膳食纤维的新鲜的蔬菜和水果，例如，可以吃一些白菜、青菜，菠菜，韭菜、芹菜等等。另外，在水果方面，也可以多吃一些苹果、橘子、香蕉、火龙果等等。除此之外，建议患者在平时要注意休息，避免劳累，千万不能够熬夜。另外，还要注意腹部保暖，不要让腹部受凉。