腰椎间盘突出并出现了下肢的症状，针对这种情况。首先要服用镇痛消炎的药物和营养神经的药物。然后可以配合做一些保守治疗，比如腰椎的牵引，腰椎的手法，以及针灸的治疗。

通过这些保守治疗，可以放松腰椎周围的肌肉，减轻椎间盘内部的压力，可以帮助快速的缓解症状。等症状缓解之后，要加强腰背肌的功能锻炼，锻炼的方法有臀桥，小燕飞，平板支撑等等。并且平时要多注意自己的体位，避免久坐，不要半躺半卧。