便秘对人体的伤害比较大，长期便秘的人群，毒素会在体内长期慢性积聚，对机体多脏器导致慢性的损伤，从而引起慢性的伤害，最终有可能导致机体神经内分泌功能紊乱失调。

一旦出现便秘症状，必须引起高度重视，平时饮食和生活习惯需要严格调理，以改善便秘症状，建议平时清淡饮食，多喝粥吃面食，多吃粗粮，多喝水，每天喝水两千至三千毫升以上，禁忌烟酒，多吃蔬菜水果，可以适当多吃地瓜、山药、萝卜、猕猴桃、火龙果、苹果等，有助于改善便秘症状，避免熬夜，多运动，避免紧张、焦虑、抑郁、压力大等情况，有利于改善便秘的症状。