髂腰韧带损伤，是临床常见而病情不是很严重的一种疾病。出现了这方面的问题，适当的活动锻炼还是必不可少的，比如说可以自己适当的扭扭腰部，左右，上下，或者是前后的活动腰部，也可以趴在床上做燕子飞的这个动作，也可以多出去走一走，散散步，或者是慢跑，这些都有利于疾病症状的恢复。

当然只是做这些锻炼也是不够的，还是需要按时服用主管医生交代的药物，比如说血塞通、甲钴胺这一类的药物，有活血化瘀和营养周围神经方面的作用。在药物治疗的基础上，还需要配合做康复治疗，比如说腰骶部针灸、推拿、穴位注射、拔火罐、中频、短波等治疗，综合性的处理，及时的治疗，尽量的改善临床症状，只是活动锻炼还是不够的，可以到当地三甲医院的康复科，或者是疼痛科治疗。