腰部拉伤常用的比较快的恢复办法有以下几种。

首先就是建议彻底休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，同时，以卧床休息为主，同时也要注意保暖，早期可以进行适当的冰敷，后期进行一定的热敷，必要时也可以配合针灸、艾灸、推拿、按摩等理疗的方式来缓解局部的反应，如果疼痛比较严重也可以采用药物治疗，比如口服或外用一些消炎镇痛类的药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、氟比洛芬凝胶贴膏、消炎止痛膏等，大多数的情况下，在经过上述处理后症状均能够得到有效的缓解，如果没有缓解甚至加重，则需要及时的前往医院进行进一步的就诊检查，明确病因，及时的进行对症处理，避免病情延误导致加重。