怀孕四个月出现腰酸是正常的现象，不用担心。

因为怀孕后体内的激素发生了改变，使连接骨盆的韧带松弛，引起肌肉松弛，使脊椎的弯度加大，而怀孕四个月胎儿增大，子宫增大对孕妇来说，就是压迫到腰部，所以会出现腰酸等现象，建议要多休息，保证有充足的睡眠时间，避免熬夜，要避免做重体力的劳动，避免长时间的久坐和久站。一定要多到户外走走，晒晒太阳有助于钙的吸收，饮食要注意清淡，要多吃富含钙质的食物。如多喝牛奶，骨头汤，鱼汤，豆制品和补充钙片。