倒走对于腰椎间盘突出的好处如下。

第一，倒走在一定程度上可以缓解腰椎的压力，并且可以改善腰背肌的力量，从而加强腰椎的稳定性，对于椎间盘的治疗有一定的辅助作用。第二，倒走可以在一定程度上锻炼身体的协调性，使腰椎等脊柱以及下肢关节的协调性增强，从而对腰椎起到一定的锻炼作用。但是，在进行该锻炼的时候，要注意以下几点。第一，对于特别严重的腰椎间盘突出，不适于进行该锻炼。第二，在进行该锻炼时要注意避免摔倒。第三，还可以选择锻炼效能更高的小燕飞、臀桥等锻炼，来对腰背肌进行相应的力量训练。