预防更年期，主要是平时多吃一些钙铁量比较高的食物，可以预防骨质疏松，可以针对性的治疗雌激素分泌降低的情况。

还有多吃一些海鲜类的食物或者豆制品的食物，都可以。平时，要注意多休息，如果不注意休息，也会引起更年期提前。更年期的年龄大概是在45到55周岁左右，更年期的主要症状是包括有脾气暴躁，睡眠不足，感觉心情烦躁，月经紊乱，血管疏松出现异常的问题。