内分泌失调就是指人体各种激素处于一个失衡的状态，这种状态被打破了，就会造成失调，长期的内分泌失调会引起一些疾病。

那么调理第一就是保证睡眠的质量，人体的睡眠如果低于四个小时，新陈代谢就会发生严重的障碍，进而导致内分泌失调，第二，合理的搭配饮食，少食用一些太油腻的食物以及辛辣刺激的食物，外卖、快餐最好还是少吃，因为里面含有大量的脂肪，饱和脂肪会刺激导致人体的激素过度分泌，造成内分泌失调。第三，可以多做一些有氧的运动来消耗我们体内的脂肪，起到减肥、增加新陈代谢的能力，第四，需要保持愉快的心情，第五，可以多按摩，比如说自我按摩前胸、脊柱以及腋下的淋巴。