腰椎间盘突出适合睡比较硬的硬板床，不能睡太软的软床。

因为软床再睡的时候，中间可能会凹进去，两边可能会抬高，这样就会影响到睡眠，人体的正常睡姿影响到正常的脊柱生理曲度会加重腰椎间盘突出的症状。一般来说，如果腰椎盘突出引起的疼痛和活动障碍的症状比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动，过度劳累，过度负重，避免反复用腰，可以做一些腰部的康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷、牵引等等，还可以佩戴腰部的护具进行保护，护具可以分散腰部受到的外力，限制腰部的活动范围，减轻腰部的疼痛症状。如果腰椎间盘突出引起的疼痛比较严重的话，还可以口服非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药。如果疼痛，长时间无法缓解或者有逐渐加重的趋势，需要去医院做进一步的检查，明确腰椎间盘突出的严重程度。