乳腺增生可以吃点水果蔬菜，特别是新鲜的水果蔬菜，对于缓解乳腺增生是有比较好的帮助。

如果乳腺增生比较严重，也可以考虑吃点活血化瘀、散结消肿、疏肝解郁的中成药，比如乳癖消、乳宁片、小金丸、逍遥丸等，这些对于缓解乳腺增生以及乳腺增生引起的疼痛不适的症状有一定效果。乳腺增生的女性，平时必须做好动态随访观察，定期体检，乳腺彩超和乳腺钼靶，建议半年到一年体检一次，乳腺彩超，平常注意保持睡眠充足，心情舒畅，不要熬夜上火，不要辛辣，煎炸，油腻饮食，更不应该吃避孕药或者做人流，最好不要使用一些含有雌激素的化妆品和保健品。