腰部有增生的情况可以做一些小燕飞、五点支撑这样的运动来增加腰背部肌肉的强度，增加腰椎的稳定性，这样就能够减少和减轻骨质增生的程度。

骨质增生并不是所有都需要进行治疗的，也不是所有的骨质增生都能够导致腰部的疼痛等问题，腰椎的骨质增生可能是由于脊柱的退行性的改变、老化、长期的劳损、肌腱韧带的一些牵拉导致增生的问题，所以首先要治疗原发病，可以限制肢体的活动，避免腰部过度的劳损，局部进行一些热敷、烤电改善症状，如果疼痛比较严重的，也要进行CT、核磁等相关的检查，明确是否有腰椎间盘突出，腰椎管狭窄等其他的问题。