坐时间长了，屁股疼，主要的原因是由于臀部肌肉出现了劳损状态，而产生的紧张僵硬无力等一系列的病理状态。

长时间坐位，导致肌肉收缩时，会引起肌肉微小的损伤。以及乳酸等炎性代谢产物，没有很好的代谢，而产生的物理以及化学性的刺激疼痛。对于这种情况的治疗，首先需要避免长时间坐位而导致的臀部肌肉持续收缩。随后还应进行臀部的热敷和肌肉拉伸。热敷可以采用热毛巾或者是热水袋。拉伸具体动作方法可以参照网络臀部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作。在每天热敷后进行拉伸。每天可以进行2到3次的热敷，配合拉伸。