便秘我们可以多吃一些苹果，苹果我们最好能够带皮一起吃，火龙果、香蕉、梨等等，香蕉的话我们最好吃自然成熟的香蕉，对我们便秘效果会比较好一些。我们平常如果有便秘的话，我们建议综合调理一下，我们要多吃蔬菜、水果、粗粮，多喝水，多活动，尽量避免煎、炸、干、硬等等上火的食物。我们要保持生活作息规律，不要有太大的压力，保持心情愉悦，我们最好能够养成定时排便的好习惯，我们可以在每天的清晨，选一个相对比较休闲的时间，定时去排便，没有便意也要行排便动作。排便要专心，不能看手机、看书、看报纸等等，这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯。