肚子胀尤其以小腹涨为主，这样的情况吃益生菌是有效果的。

这是因为益生菌可以很好的建立起肠道正常菌群，使正常菌群与有害菌群达到生理平衡，能很好的促进消化和吸收。一般来讲，服用益生菌大约一个月左右的时间就可以帮助人体建立正常的菌群。因此，如果平时有肚子胀，尤其小腹涨为主，且伴有大便排出不利或者是便秘等情况，服用益生菌是很好的。

有的益生菌具有双向调节作用，也就是既可以治疗便秘也可以治疗腹泻，尤其是肠易激综合症等。因此，肚子胀吃益生菌是可以，是有用的。