腰椎间盘突出的缓解，在早期可给予卧床、休息，疼痛缓解后可给予俯卧撑、平板支撑、慢跑等运动来缓解腰椎间盘突出的症状。

腰椎间盘突出主要是由于腰部扭伤、弯腰搬重物以及慢性的蜕变等原因所引起的椎间盘向后方突出，压迫马尾神经或神经根所引起的腰部疼痛，疼痛向下肢放射性的疼痛，合并小腿和足部的麻木，出现上述症状可给予完善查体，并结合腰椎ct以及核磁共振等辅助学检查进一步明确诊断，治疗上是选保守治疗，保守治疗无效时可考虑行手术进一步治疗。