总是落枕的原因通常是由于颈后部肌肉出现了劳损状态而引起的紧张僵硬无力。在用力时会产生肌肉痉挛，从而会产生落枕的症状。

对于这种情况的治疗，首先需要进行颈部肌肉的放松。放松的方法，可以通过热敷和拉伸的办法来进行来进行放松。热敷采用50度的热毛巾或者是热水袋，在颈后部进行持续15分钟左右的热敷。可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取1至2个比较容易上手的动作，在颈后部热敷后进行拉伸。对于经常落枕的人群，还要避免不良的生活习惯，例如，长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长。