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什么可以治睡眠不好
2021-10-12 96人阅读
沙莎
神经内科
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
语音内容:
睡眠不好,可以通过日常生活方式调整进行改良。
大多数睡眠不好,是由于工作压力比较大,睡眠环境不好而引发的,所以要调整生活方式,保持较好的睡眠环境温度和湿度,适宜睡眠环境要安静,灯光比较暗,一定要晚餐尽量吃的清淡,不要吃的过于油腻或者过于辛辣刺激性,会影响到晚上的睡眠,我就是白天可以做适量的运动,比如慢走、游泳、骑车等,都能一定程度上改善夜间睡眠,白天没有特殊情况,尽量不要午睡时间太长,这样都会影响到患者的夜间的睡眠。另外晚上看刺激性的电视电影,不要喝浓茶、咖啡、戒烟酒。睡前可以泡个热水澡来缓解紧张的神经,也可以喝杯热牛奶,听一些舒缓的音乐,如果上述生活方式仍然不能很好的改善,可以口服一些药物来调理,常用的安全副作用小的药物有百乐眠胶囊、甜梦胶囊等。