跑步缺氧，首先要适应慢跑，慢慢增加跑步的速度和跑步的时间以及跑步的距离，等机体适应以后，再进行快速地跑步。另外也可以进行休息，然后在进行跑步锻炼。

平时多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，不吃辛辣刺激性食物。注意保暖，预防受凉。适当锻炼身体，提高机体免疫力。保证充足的睡眠时间，不劳累，不熬夜。