冬季有便秘的现象，可以适量的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如适量的吃一些芹菜、菠菜、西红柿、黄瓜，也可以适量的吃点草莓、猕猴桃，有利于促进排便，促进胃肠道蠕动，缓解便秘的现象。对于便秘特别严重，单纯的通过饮食不能调整的情况下，可以吃芦荟胶囊，能够起到润肠通便的作用，而且还有健胃的作用。应该注意不要吃辛辣刺激性的食物，特别是不要吃辣椒，不要吃油炸、烧烤食品，平时还需要注意适量的运动，有利于促进胃肠道蠕动，促进排便，缓解便秘的症状。