人体的免疫功能分为两大类，一类是先天性的免疫功能，另一类是获得性的免疫功能，人类免疫系统是人体疾病最好的预防者和医生。体育锻炼能够促进人体内循环和内分泌，使人体脏器的功能维持在一个较高的水平，从而能有效提高人体自身免疫力。锻炼时一定要注意适度，持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大导致机体劳累，免疫力不升反而下降。适度运动期间，免疫细胞可以更好的在体内循环，并能更好的杀死病毒和细菌；运动结束后，免疫系统通常在几个小时内能恢复正常，所以适度适量以及规律的体育锻炼是能够提高人体免疫力的。