对于落枕了，最好去正规医院的康复科或者针灸理疗科一些科室去进行局部的按摩或者针灸或者整合带的颈椎牵引，一般来说效果都非常明显，有时候大约一次可能就全部恢复了，没有明显疼痛了，颈椎活动症状缓解的很快。

如果没有针灸理疗科的，也可以看骨科或者是脊柱科，一般来说，对于颈椎的保养，我们建议用一个拳头大小的十公分左右的枕头垫，在脖子后面，而不是现在枕后枕部，这是不对的，主要是为了维持我们的颈椎的生理弧度，这样，也可以减少我们的颈椎病，或者落枕的发生的概率，平时对我们的脖子的保健也很有好处。