骨质增生出现腿痛，那么要缓解，第一，应该注意保养，减少长时间的久坐久站以及弯腰负重等不良的生活习惯。第二，可以行针灸、牵引、理疗、按摩以及静脉和口服药物等对症支持治疗。一般来说，可以使症状得到有效的缓解。对于比较严重的腰椎间盘突出和骨质增生症，多种保守治疗效果不好的可能需要进行相应的手术治疗手术，包括微创的椎间孔镜手术和开放性的手术，两种治疗方式。一般来说，通过上述治疗都可以使腰腿痛得到有效的缓解。如果是效果不好的，最好是平时多参加这种游泳、拉单杠等，这些动作都可以有效的缓解这种骨质增生造成的疼痛。