在吃完饭后，需要适当的活动，比如散步40分钟，能够促进胃肠的蠕动，从而缓解肚子胀的症状，必要时，可以口服助消化药物，如吗丁啉，健胃消食片等。

平时要多注意饮食规律，改善生活习惯，以免不适症状的反复发作。要少吃多餐，细嚼慢咽，饭只吃八分饱，早上要吃的有营养，中午要吃饱，晚上要吃少，不要吃夜宵。少吃粗糙、坚硬、不易消化的食物要清淡饮食，不要吃油炸、油腻、辛辣、刺激的食物，要多锻炼身体，增强自己的体质。