体内有湿气，往往会出现一系列症状，例如头部昏沉、头重如裹、身体困重、四肢倦怠、乏力、记忆力减退、皮肤爱出油、毛孔粗大、眼袋大、腹胀、食欲欠佳、大便不成形、舌苔厚，伴有齿痕等症状。

湿气重一般是由于脾虚引起的，脾主运化，脾虚不能运化水湿，导致湿邪停滞在体内，所以出现一些症状。在日常饮食中要注意清淡饮食，不要吃生冷、肥甘厚腻的食物，可以适当的多食用一些能够健脾祛湿的食物或者药物来调理。第二，要注意多进行体育锻炼。