乳腺出了股疼，这种往往和乳腺增生是有很大关系的，这种情况下应注意体检乳腺彩超。平时注意保持睡眠充足，心情舒畅，一般建议半年左右复查一次乳腺彩超。如果疼痛症状比较明显，可以考虑吃点活血化瘀，散结消肿，舒肝解郁的中成药。比如乳癖消片，小金丸，逍遥丸等，这些对于缓解疼痛有一定效果。平常注意内衣，不要穿太紧，不要熬夜上火。可适当的多吃水果蔬菜，海带丝。瓜必须注意加强运动锻炼，包括跳舞，游泳，瑜伽，健身操，太极拳的。这些对于保持乳房健康状态有比较好的帮助。