容易便秘的人需要多吃一些水果蔬菜。

如香蕉、苹果、火龙果等富含膳食纤维能够促进胃肠蠕动。促进排气排便。要多喝水，多吃一些好消化松软的食物。如粥类、面类。少吃粗糙，难以消化的食物。戒烟酒。不要喝咖啡，碳酸饮料等对胃肠道有刺激性的饮品。注意作息规律，不要熬夜。经常休息不好，会导致便秘症状的加重。要多锻炼身体，适当的有氧运动。如慢跑、跳广场舞、练瑜伽、游泳等，改善自己的体质。必要的时候需要挂号消化内科治疗。