调理主要在于养成良好的饮食和生活习惯。

多吃好消化松软的食物，如粥类、面类。多吃健脾养胃的食物，比如山药、红枣。要清淡饮食，禁止吃油腻、辛辣、油炸等刺激性食物。不要吃粗糙、坚硬、不易消化的食物。戒烟戒酒，多喝水。

另外，注意少喝咖啡、碳酸饮料、浓茶等对胃肠道有刺激性的饮品。三餐要定时定量，切记暴饮暴食，睡前1到2小时不要吃东西。注意作息规律，不熬夜，避免过度劳累，多锻炼身体，增强自己的体质。