孕吐之后，如果有胃和食道有灼热感，可以考虑通过以下途径来帮助缓解。

首先，可以吃一些苏打饼干，或者是喝一些苏打水，能够有效的中和胃酸。

第二，可以吃一些碱性的食物，比如说馒头片。

第三，要避免吃一些酸性的水果，比如柚子、橙子等等，可以考虑服用一些益生菌制剂，这样帮助胃肠道的蠕动也是能够改善胃食道反流的情况。

第四，要避免喝酸奶，同时也可以考虑服用一些药物，药物要到医院让医生去看，可以用一些中和胃酸、抑制胃酸分泌的药物，但是看是不是适合孕期服用。