在腰部的韧带出现水肿之后，要尽量多休息，减少腰背部的功能活动，尤其是负重活动以及剧烈运动等等。对于局部肿胀疼痛较重的，建议可以在局部外用扶他林乳膏或者云南白药喷雾剂进行散瘀通络止痛治疗。也可以通过口服活血通络止痛的中药以及中成药促进恢复，如活血舒筋汤、大活络胶囊等等。还可配合一些相关的理疗以促进恢复，比较常用的有中药封包治疗、磁热疗法等等。

如果经过自行处理后，局部的症状仍无明显缓解，建议可到医院进行进一步的治疗。