感觉腰后面老是酸痛，这通常是由于腰肌劳损所引起的。

腰肌劳损常见于久站久坐以及一部同一个姿势保持时间过长的人群，由于腰部持续发力而引起的腰肌、紧张、僵硬、无力、劳损状态，对于劳损状态的治疗首先可以进行热敷热敷的条件为采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部持续热敷15分钟后再进行腰部肌肉的拉伸，腰部肌肉拉伸的方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作在每日热敷后进行拉伸，这样可以更好地缓解腰部肌肉的劳损状态，但关键的关键还应注意避免不良的生活习惯，例如久站久坐。