当脚后跟拉伤之后，一般会有局部明显的疼痛，严重时还伴有肿胀以及行走功能障碍，因此，在受伤后要尽量多卧床休息，减少脚后跟部位的过度活动。

在局部，可以先进行适当的冰敷治疗，通过冰敷可以减少局部软组织的出血，预防肿胀疼痛的进一步加重。在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏，骨痛贴膏，万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀，消肿的中药或者中成药，促进局部的淤血肿胀消退，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。在肿胀情况稳定后，还可以进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗等等，大多数脚后跟拉伤经过治疗2到3周后能够慢慢恢复。