哺乳期便秘，我们可以多吃一些蔬菜、水果、粗粮，多喝水，蔬菜方面我们可以吃一些地瓜叶、芹菜等等含纤维素比较多的，粗粮方面，我们可以多吃一些蒸红薯、玉米、麦片等等，水果方面，我们可以多吃一些苹果，苹果，我们最好能够带皮一起吃。

火龙果、香蕉、香蕉，我们最好是自然成熟的香蕉，对我们的便秘通便效果会比较好。我们同时要注意清淡饮食，要保持生活作息规律，不要有太大的压力，我们最好能够养成定时排便的好习惯，我们可以在每天的清晨，选一个相对比较休闲的时间，定时去排便。没有便意也要行排便动作，排便要专心，不能看手机，看书，看报纸等等。