湿气重的人通过跑步运动的方式出汗，有一定的排湿气的作用，但是效果很弱，一般还需要配合其他治疗来同时进行。

另外，需要注意的是跑步的时候微微出汗即可，不可以大汗。湿气重一般是由于脾虚引起的，脾主运化，脾虚不能运化水湿，导致湿邪停聚在体内出现湿气重的症状。最好到医院找专业的大夫进行面诊，四诊合参，开出中药汤剂治疗效果最好，也可以选择中成药附子理中丸、人参健脾丸等调理。在日常的饮食中，要注意清淡饮食，不要吃生冷肥甘厚腻的食物，可以适当多食用一些能够健脾祛湿的食物或者药物来调理。