肌肉很容易酸痛，通常是因为肌肉出现了劳损状态而导致的肌肉内乳酸以及炎症代谢产物堆积，从而会发生化学性的刺激性酸痛。

对于这种情况的处理，首先要避免出现酸痛肌肉的持续收缩用力。如果是在下肢的肌肉以及腰部的肌肉，就要避免久站、久坐等肌肉持续收缩用力的情况。随后，可以通过局部肌肉的热敷，以及肌肉的牵伸来放松紧张相应的劳损肌肉。具体牵伸的动作方法可以根据肌肉所在部位不同，在网络搜索相应肌肉拉伸视频，例如大腿肌肉拉伸视频。