成年人如果存在有乳糖不耐受的情况，在平时生活中应该尽量避免食用奶制品。因为奶制品中含有乳糖会引起胃肠道反应。如果仅仅只是乳糖酶暂时缺乏或者活性降低，想要改变这种症状的话，建议少量多次地饮用牛奶，可以稍微减轻一点胃肠道反应，少量多次使肠道内的乳糖酶活性提高，缓慢地习惯乳糖。同时还可以少量食用低乳糖的奶制品或者少量饮用酸奶，酸奶可以适当改善乳糖不耐受的情况，提高胃肠道的乳糖耐受能力。如果是由于遗传因素导致乳糖酶缺乏，则在生活中，尽量避免食用奶制品，并且平时严禁空腹喝牛奶，空腹进食奶制品都会让乳糖不耐受的状况更为严重，甚至影响身体健康。